夏天爱出汗,要多吃这7种食物,钾含量丰富,助你安然

发布日期:2020-07-09 00:43   来源:未知   阅读:

夏季天气炎热,人体会大量的流汗,此时钾元素随汗液大量排出,而钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力。因此适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,有益于人体的身体健康。

其实钾元素可从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有: 毛豆,苋菜,豌豆,玉米,山药、 紫菜,海带等,它们都含较高的钾元素,实惠又美味, 我们不妨要常吃。夏天爱出汗,常吃这7种食物,钾含量丰富,能缓解疲劳, 助你安然度夏。

【盐水毛豆】

原料: 毛豆 干辣椒 花椒 八角 香叶 盐

制作:先将毛豆的两头角煎去, 再将它清洗干净, 烧锅水,下入五香大料, 再加入几滴油和比平时炒菜多一点的盐, 将洗净的毛豆放入锅中去煮, 大火煮开后, 将毛豆煮熟, 注意全程不能加盖, 再将它放入锅中浸泡20分钟即可。

【苋菜肉丸汤】